Un mes sin fumar

Con treinta y pico de años ya iba siendo hora. 

Me he pasado más de media vida fumando, unos 23 años calculo aproximadamente. A paquete diario de Marlboro unos 30000€ que he mandado a Philips Morris sin darme cuenta, porque el tabaco tiene eso, que no te das cuenta, que parece que no pasa nada por un cigarrillo y así va pasando el tiempo. 

El tabaco tiene todas esas cosas malas que conocemos. Nadie empieza fumándose un paquete al día, pero con el tiempo, vas creando una serie de hábitos que te van enganchando al tóxico hasta crees que va a ser imposible dejar de fumar cuando lo estás intentando, porque antes, solo es un..."algún día tengo que dejar de fumar", esa postura os aseguro que no duele.

El método que he empleado para dejar de fumar ha sido el de conocer en cada momento las fases de abstinencia que me iba a encontrar. Nada de parches, nada de chicles, comiéndome el mono a pulso. Visité a un un enfermero de la Seguridad Social que trabaja en el CAP de Castelldefels justo tres días antes de tomar la decisión de dejar el tabaco. Mis pulmones ese día tenían un 22% de monóxido de carbono. El día fue marcado por mí, para dejar pasar un fin de semana y poder despedirme como si de un amor imposible se tratara saboreando cada calada del cigarrillo.  Luego empezaba la lucha. Stop café! Stop sobremesas! Stop apalancamiento! Stop ceniceros! y en mi cabeza saber que cada media hora aproximadamente tenía que superar un mono de 3 minutos. Si controlas esos 3 minutos de mono, lo controlas todo. Divide y vencerás!

A los 3 días se recupera el olfato, a la semana los niveles monóxido de carbono en mis pulmones

eran del 5% (lo normal para cualquier persona que viva en una ciudad). Durante las primeras semanas, no paraba de buscar información en la red para conocer más profundamente los estados por los cuales pasa un ex fumador para poder controlarlos en todo momento. 

El tabaco estimula los niveles de dopamina en el cerebro que se han ido acostumbrando con el paso de los años a recibir esa alimentación como cualquier drogodependiente para estar estables. Cuando se deja de consumir, los niveles de dopamina bajan para que busques tabaco debajo de las piedras para no volverte loco. De ahí tu mal humor, de ahí que uno tire la toalla, de ahí que uno se plantee todas esas mentiras para justificar el tabaco y todas esas cosas buenas que te aporta un cigarrito después de una buena comida, etc. Esto te recuerda que dejar de fumar no es fácil, aunque a mí me gusta más "volver a fumar es muy fácil, porque estamos continuamente tentados". 

Pasadas unas semanas, los niveles de dopamina se estabilizan al nivel de una persona no fumadora. 

Otra de las cosas que también me ha ayudado es una aplicación para móvil, la cual visito cada día para conocer con un cálculo establecido los días, horas y dinero ahorrado que llevo desde que dejé el vicio, se llama QuitNow, todo lo que sirva de ayuda bienvenido sea. 

A las 3 semanas, los niveles de monóxido de carbono eran del 2%, prácticamente  como los de un sherpa! tu capacidad física mejora! evitas el humo hasta de las velas! tu síndrome de abstinencia ha dejado de ser físico (la nicotina es adictiva y desaparece de la sangre aproximadamente a los 15 días) y el psicológico solo aparece en una o dos ocasiones al día! y tu ropa huele a oxigeno!!!.

Hoy, después de mucho tiempo he vuelto a salir a correr. Lejos quedan mis 2 minutos y 50 segundos en los 1000 metros lisos con apenas 14 años y lejos queda también igualar el riesgo de padecer un cáncer de pulmón a una persona no fumadora, porque le he metido una de mierda impresionante a mis pulmones (cada vez que inhalaba una calada a un cigarrillo). 

Dejar el alcohol y la coca está tirado, lo que cuesta es dejar el puto tabaco. 

Desde mi blog, os animo a que os subáis al ring a pelear contra el tabaco. 

Pura vida amigos!